مراقبت های پزشکی و تغذیه ای در دوران کرونا

•    در خانه بمانید مگر برای دریافت مراقبت های پزشکی

اکثر افراد مبتلا به COVID-19 دارای بیماری خفیفی هستند و می توانند بدون مراقبت های پزشکی در خانه بهبود یابند.
استراحت کنید و هیدراته ( تامین آب کافی بدن) بمانید.
از حمل و نقل عمومی اجتناب کنید.

•    خود را از افراد دیگر جدا کنید.

به مخاطبین نزدیک خود بگویید که ممکن است در معرض COVID-19 قرار گرفته باشند. یک فرد آلوده می تواند COVID-19 را از 48 ساعت (یا 2 روز) قبل از مثبت شدن علائم یا آزمایش مثبت فرد منتقل کند. 
افراد مبتلا به این علائم ممکن است مبتلا به COVID-19 باشند:
    تب یا لرز
    سرفه کردن
    تنگی نفس 
    خستگی
    درد عضلات 
    سردرد
    از دست دادن طعم یا بوی جدید
    گلو درد
    آبریزش بینی
    تهوع یا استفراغ
    اسهال
اگر کسی علائم هشداردهنده اضطراری برای COVID-19 را نشان داد ، فوراً به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید:
    مشکل در تنفس
    درد یا فشار مداوم در قفسه سینه
    گیجی
    ناتوانی در بیدار شدن یا بیدار ماندن
    توجه به رنگ پوست ، لب ها یا بستر ناخن اگر رنگ پریده ، خاکستری یا آبی رنگ است.

•    استفاده از ماسک

در صورت بیماری ، ماسک را روی بینی و دهان خود قرار دهید.
اگر تنها هستید نیازی به پوشیدن ماسک ندارید. اگر نمی توانید ماسک بگذارید ، سرفه و عطسه خود را به روش دیگری بپوشانید. سعی کنید حداقل 2 متر از افراد دیگر فاصله بگیرید. 

•    سرفه و عطسه خود را بپوشانید.

دستمال کاغذی استفاده شده را در سطل زباله اندود شده دور بیندازید.

•    مرتباً دستان خود را تمیز کنید.

دستان خود را اغلب با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. 

توصیه های تغذیه ای برای بزرگسالان در زمان شیوع COVID-19

•    مدیریت تغذیه برای علائم خفیف

 از مصرف مایعات به اندازه کافی اطمینان حاصل کنید.
غذاهای مصرفی باید شامل انواع غذاها از جمله غذاهای غنی از انرژی ، گوشت ، شیر ، حبوبات ، میوه ها و سبزیجات باشد.
در صورت عدم دریافت کافی از رژیم غذایی ، مکمل ویتامین C ، روی ، ویتامین های A ، B6 ، D ، E ، آهن ، فولات و فیبر را در نظر بگیرید.
گلو درد را می توانید با مصرف چای ، عسل ، زنجبیل ، زردچوبه ، مریم گلی تسکین دهید.
 از گیاهان دارویی مانند پونه کوهی ، مریم گلی ، دارچین استفاده کنید.
مصرف غذاهای حاوی چربی های ناسالم و شیرینی زیاد را محدود کنید. 

•    مدیریت تغذیه در هرکدام از علائم و نشانه های مربوط به بیماری های ریوی

    سرفه کردن
از عسل و لیمو ، آب گرم استفاده کنید.
    سیری زودرس
وعده های غذایی مکرر و متراکم از نظر مواد مغذی مصرف کنید.
    بی اشتهایی
از وعده های غذایی یا میان وعده های مقوی استفاده کنید.
مصرف ویتامین ها و مکمل های معدنی 
    بیماران مبتلا به کاهش وزن
دریافت کافی غذا از همه گروه های غذایی 
مصرف پروتئین کافی 
    تنگی نفس 
از رژیم غذایی با کربوهیدرات کمتر و چربی سالم استفاده کنید. مانند استفاده از کلزا ، آفتابگردان ، آووکادو ، روغن ذرت (مایع در دمای اتاق) 
    خستگی
در هر وعده غذایی یک منبع پروتئین برای حفظ انرژی آزاد شده از غذا در نظر بگیرید.
شیرینی و غذاهای شیرین را محدود کنید.
وعده های غذایی مکرر کوچک مصرف کنید.
با احتیاط بیماری ورزش کنید.

    تولید غیرطبیعی خلط
مصرف میوه ها و سبزیجات مانند مرکبات و سبزیجات برگ دار را افزایش دهید.
در صورت حساسیت یا عدم تحمل به برخی از غذاها ، ممکن است باعث افزایش تولید مخاط شود. 
پرهیز از مصرف غذاهای حاوی هیستامین شامل گوشت های فرآوری شده ، سرکه ، میوه های خشک ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، قارچ ، بادمجان ، پنیر ، ماست ، خامه ترش ، دوغ ، ماهی دودی 
    استفراغ
 وعده های غذایی مکرر و مقوی مصرف کنید.
مصرف غذاهای خشک و تنقلات 
غذا را همراه مایعات مصرف نکنید.
در حالت نشسته در حالت 45 تا 90 درجه غذا مصرف کنید.
    کم خونی
مصرف غذاهای غنی از آهن 
مصرف مکمل آهن
احتباس مایعات
برخی از بیماران با احتباس مایعات، نیاز به محدودیت سدیم و مایعات دارند